卓球メモ

初級者レベルを用具で補おうと悪あがき中。

(1-4)動いて打つ①2点フットワーク

止まった状態でフォア・バックが入るようになったら、一歩分左右に動きながらボールを打ちます。

正しいフォームを身に付けるのはもちろん大事なのですが、《足が動く》というのも大事です。
 
【方法】まずフォア側半面の外側のほうにボールを出して、練習者がフォアで打球→フォア半面のミドル寄りにボールを出して、練習者は一歩内側に動いてからフォアで打球。これを繰り返します。
同様にバック側半面でも外側と内側にボールを出して、練習者がバックで打ちます。
 
動く時は反復横飛びのように両足とも移動します。《平行足》のまま移動するよう気をつけましょう。
初めはゆっくり、だんだん早く動きながら打ちましょう。
 
『卓球知恵袋』のやっすんさんの動画が参考になります。 

(1-3)フォア②不動打ち

フォアのひねり当てで入るようになってきたら、腕を【少しだけ】振ってスピードアップを図りましょう。


『卓球知恵袋』のぐっちぃさんの動画が分かりやすいです。
 
【目標】初めはゆっくりでよいので、正確性を重視します。入るようになったら少しずつ振るスピードを上げましょう。

(1-2)バック①押し打ち

フォアでボールに当たるようになったら、バックハンドもやってみましよう。

フォアを覚えてからバックをやり始めるよりも、早い段階でバックも始めることで、苦手意識が生まれないようにしましょう。
 
【方法】フォアと同じように多球練習をします。練習者はバック側に立ちます。
練習者は、体の真ん中にきたボールを打ちます。
 
《グリップ》に気をつけて、スタンスは《平行足で左足のみやや前》にします。✳︎右足が前に出ないように気をつけましょう。
それから、ラケットは横向きにしましょう。縦にして打つようになると、バックが振れなくなります。
また、ラケットはおなかの前からスタートするように、ひじを右側にずらしましょう。
 
この動画を参照ください。
 
【コツ】できるだけボールを引きつけて打ちます。体から20センチくらいのところで打球します。
初めは少しだけ押すようにして当てます。フォアと異なり体はひねらなくてよいです。
 
【目標】8割くらい入るように頑張りましょう。入るようになったら、フォアのスピードアップに移ります。
 

(1-1)フォア①ひねり当て

いきなりラリーは難しいので、ボールを1球ずつ出してあげる「多球練習」というものをやります。


【方法】コーチはかごのようなものにボールをたくさん入れて、バックサイドに立ちます。練習者は普通にフォアを打つ場所に立ちます。
コーチは、練習者に対してストレートに打ってボールを出します。
練習者はクロス方向、つまりコーチのフォア側にボールを打ちます。
 
打つ前に《グリップを確認》しましょう。
ラケットの面は卓球台に対して《少しかぶせます》
足のポジションは、平行足から《左足を少しだけ前》にしたスタンスがよいでしょう。
 
【コツ】ここが強調したいところなのですが、《初めはラケットはほぼ振りません》。
ニッタクの講師の方が、「今のラケットは飛ぶようにできているのでほとんど振りません。」と言うのを聞いて、なるほどと思いました。
初めから振って打とうとすると、打点や面がぶれるので安定した打球になりません。大振りは失敗のもとです。
 
【目標】
①初めは当てるだけ。
②当てる場所を体の《斜め前》にします。
ななめ45度のところが良いと思います。
③当たるようになったら、《上半身を少しひねって》戻す時にボールに当てます。
ラケットを体の正面にセットして、これを時計でいうと12時とします。
ラケットが1時と2時の位置まで動くように体をひねります。
次にバックスイングをとって、3時のところにラケットが来るまで引きます。
ここがスタートで、45度の位置でボールを打ちます。
 
当たるようになったら、バックをやりましょう。
 
下記の動画の1番目のポイントが参考になります。
 

球突き

一番初めにやっておきたいのは、球突きです。
【目的】ボールを打つ感覚を養う。
【方法】フォア面を地面と平行にして、ボールをコンコンとサッカーのリフティングのようにつく。
【コツ】できるだけラケットを動かさず、低く打つようにすると目標が達成しやすくなります。
【目標】低学年の子の場合、初めは3回くらいでよいと思います。できたらたくさん褒めましょう。
そこから、5回、10回…と増やしていきます。

参考にしている本やサイト

『やろうよ卓球』基本的なことを覚えるのに役立つ本です。

『卓球練習革命』練習メニューがマンネリ化して悩んでいたときに助けてもらった本です。

 
『卓球知恵袋wrm』わかりやすい動画が満載です。ポイントを絞った教え方はとても参考になります。

女子の初心者におすすめラバー

〈2020.11修正〉

 初心者は、始めは両面裏ソフトラバーで基本技術を練習すると思いますので、裏ソフトラバーのおすすめを挙げます。

TSPのライズが適度に弾んで柔らかくて一番お薦めだったのですが、2020年に廃盤決定となってしまった😥ので、考え直してみました。

 

・ニッタクのハモンド ドイツ硬度で40度

軽くて、値段の割に弾みます。ですので、厚さは始めは【中】にしましょう。回転はそこそこですが、その分レシーブがやりやすいです。

 

 ヤサカのマークVが初心者御用達のようですが、弾まな過ぎで無駄に力む原因になってしまうと思うので、もう少し弾むラバーが良いでしょう。