卓球メモ

卓球は中学校でしか経験がなく初級レベルしかありません(^^;参考程度にご覧ください。

一年生8〜10月の練習

・8〜10月の練習[フットワークのレベルアップ。バックツッツキ]

①多球でフォアの2点フットワーク。

②多球でバックの2点フットワーク。

③多球で切替練習。4球一組でやります。

パターン1。バックをバックハンド→ミドルをフォア→バックをバック→フォアに動いてフォアをフォアハンド。小さい切替から大きい切替に移ります。

パターン2。バックをバックハンド→フォアをフォアハンド→ミドルをフォアハンド→フォアをフォアハンド。1球打つたび動くのでなかなか大変です。

④ツッツキの練習。まず、少し下回転が入ったサーブを受けさせて、ネットにかかることを体験してもらいます。ラケット面を45度くらいに上に向けて、ボールが落ちてきたところでラバーに載せて押してもらいます。フォアは難しいのでまずはバックでツッツキします。

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⑤サーブ練習。上回転の速いサーブを打ちます。コースをフォアとバックに打ち分けられるように的当てをやります。

⑥レシーブ練習。これまでの上回転の速い&遅いサーブに加えて、ゆるい下回転サーブをバックに出します。