フォアのひねり当てで入るようになってきたら、腕を【少しだけ】振ってスピードアップを図りましょう。
（1-2）バック①押し打ち
フォアでボールに当たるようになったら、バックハンドもやってみましよう。
フォアを覚えてからバックをやり始めるよりも、早い段階でバックも始めることで、苦手意識が生まれないようにしましょう。
【方法】フォアと同じように多球練習をします。練習者はバック側に立ちます。
練習者は、体の真ん中にきたボールを打ちます。
《グリップ》に気をつけて、スタンスは《平行足で左足のみやや前》にします。✳︎右足が前に出ないように気をつけましょう。
それから、ラケットは横向きにしましょう。縦にして打つようになると、バックが振れなくなります。
また、ラケットはおなかの前からスタートするように、ひじを右側にずらしましょう。
この動画を参照ください。
【コツ】できるだけボールを引きつけて打ちます。体から２０センチくらいのところで打球します。
初めは少しだけ押すようにして当てます。フォアと異なり体はひねらなくてよいです。
【目標】８割くらい入るように頑張りましょう。入るようになったら、フォアのスピードアップに移ります。
（1-1）フォア①ひねり当て
いきなりラリーは難しいので、ボールを１球ずつ出してあげる「多球練習」というものをやります。
【方法】コーチはかごのようなものにボールをたくさん入れて、バックサイドに立ちます。練習者は普通にフォアを打つ場所に立ちます。
コーチは、練習者に対してストレートに打ってボールを出します。
練習者はクロス方向、つまりコーチのフォア側にボールを打ちます。
打つ前に《グリップを確認》しましょう。
ラケットの面は卓球台に対して《少しかぶせます》
足のポジションは、平行足から《左足を少しだけ前》にしたスタンスがよいでしょう。
【コツ】ここが強調したいところなのですが、《初めはラケットはほぼ振りません》。
ニッタクの講師の方が、「今のラケットは飛ぶようにできているのでほとんど振りません。」と言うのを聞いて、なるほどと思いました。
初めから振って打とうとすると、打点や面がぶれるので安定した打球になりません。大振りは失敗のもとです。
【目標】
①初めは当てるだけ。
②当てる場所を体の《斜め前》にします。
ななめ45度のところが良いと思います。
③当たるようになったら、《上半身を少しひねって》戻す時にボールに当てます。
ラケットを体の正面にセットして、これを時計でいうと12時とします。
ラケットが1時と2時の位置まで動くように体をひねります。
次にバックスイングをとって、3時のところにラケットが来るまで引きます。
ここがスタートで、45度の位置でボールを打ちます。
当たるようになったら、バックをやりましょう。
下記の動画の1番目のポイントが参考になります。
参考にしている本やサイト
『やろうよ卓球』基本的なことを覚えるのに役立つ本です。
『卓球練習革命』練習メニューがマンネリ化して悩んでいたときに助けてもらった本です。
『卓球知恵袋wrm』わかりやすい動画が満載です。ポイントを絞った教え方はとても参考になります。
女子の初心者におすすめラバー
〈2020.11修正〉
初心者は、始めは両面裏ソフトラバーで基本技術を練習すると思いますので、裏ソフトラバーのおすすめを挙げます。
TSPのライズが適度に弾んで柔らかくて一番お薦めだったのですが、2020年に廃盤決定となってしまった😥ので、考え直してみました。
・ニッタクのハモンド ドイツ硬度で40度
軽くて、値段の割に弾みます。ですので、厚さは始めは【中】にしましょう。回転はそこそこですが、その分レシーブがやりやすいです。
ヤサカのマークVが初心者御用達のようですが、弾まな過ぎで無駄に力む原因になってしまうと思うので、もう少し弾むラバーが良いでしょう。
初心者のラケット（小学生）
※2020.1オルエボについて修正。メイスアドバンスを追記
小学生で卓球を始める場合、ラケット選びは重量・弾みがポイントだと思います。初めは【軽くて弾みすぎないラケット】がいいでしょう。また、グリップの形は握りやすい「フレア」が良いと思います。
・重量
特に低学年の小学生ですと力がないので、ラケットが重いと手首などを痛めてしまいます。
ラケットのラバー込みの総重量は、女子で155〜170g、男子で160〜175gが良いと思います。
ラバーが裏ソフトの場合、片面だけで40ｇ前後、両面で80ｇ以上になることを踏まえると、ラケットは75ｇ〜80ｇのものを選ぶとよいでしょう。
※中学年以上の男子でしたら85ｇくらいまで大丈夫でしょう。
・弾み
初心者のラケット選びでは弾みも重要です。弾みすぎない「ミッド、ミッドファースト」あたりが良いと思います。弾みすぎると、コントロールがしづらかったり、ボールに当てるだけでラケットを振って打つことができなくなったりしてしまいます。
《おすすめ》
１.低学年や女子向け
・TSPのスワット5PW（弾みはミッド。グリップがノーマルスワットより小さめで、小さい子でも握りやすいのもポイントです。たまに重いものもあるので、購入するお店には75から80gくらいのものを重量指定するとよいです。2016年度の男子のバンビ王者も使用。
発売時は板厚5.3ミリだったのに、マイナーチェンジで5.6ミリに(^^;;「しなり過ぎ」とのレビューがあったので改善されていそうですね。卓球王国のゆうさんによると、スティガのオフェンシブCRに似てるそうです。）
・スティガのオールラウンドエボリューション（ミッド。マイナーチェンジで板厚が0.5ミリ薄くなったので、軽量化されたことでしょう。個人的に見た目が好きです。グリップもMJPという細目のフレアがあるので、低学年ならこれでしょう。）
２.中学年以上の男子向け
・TSPのスワット（ミッドファースト。重いものもあるので、購入するお店には82から85gのものを重量指定しましょう。カットマンキラーの軽部選手など上級者の使用実績多数。）
・バタフライのメイスアドバンス（ミッドファースト。軽くて汎用性が高いのでオススメです。メイスパフォーマンスは正直デザインが好きでなかったのですが、アドバンスになって良くなったと思います。板厚がありますが、軽く、ラバーがなんでも合わせやすいです。）
