モチベーションは低いので、無理強いはしない。勘が鈍らないよう週に一回30分くらい。
1基本6分 各３分
①ナックルサーブのあとバックフォアバックフォア
②サーブバック狙ったあと、バック2回フォア2回バックへ
③フォア前ツッツキのあとツッツキラリー
2サーブ6分 各３分
①上回転バック奥へ➝バックに来たらフォア前へブロック→フォア３分の２に上がったのを回り込みスマッシュ
②フォア前に横回転サーブ→フォアにツッツキされたのをフォアドライブ
3レシーブ6分
①バックへの順横回転のレシーブ
②フォア前かバック奥へのバックサーブのレシーブ
