やる気がいまいちのようなので、腕が鈍らない程度の練習です😅
1基本8分 各2分
①［ナックルサーブ］のレシーブのあとバックフォアバックフォア
②［フォア前サーブ］のツッツキレシーブのあとツッツキラリー
③［上系スピードサーブ］ブロックしたあと、バック2回フォア2回バックへ
④ドライブレシーブ、ミドルをフォア、フォアをスマッシュ
2サーブ6分 各3分
①上回転バック奥へ➝バックに来たらミドル前へブロック→フォア３分の２に上がったのを回り込みスマッシュ
②ミドルに下回転サーブ→フォアにツッツキされたのをフォアドライブ
